Спокойно. Дышим
Расскажи, что происходит — я помогу разложить и выбрать 3 шага
Коротко, спокойно, без морали
С чем помогу?
Тревога
Снимем накал. Дыхание, факты, фокус
Прокрастинация
Один маленький шаг. Потом ещё один
Стресс на работе
Что важно сейчас и что подождёт
Отношения
По‑простому: что нужно и как попросить
Страх неудачи
Проверим мысли и выберем безопасный шаг
Неуверенность
Говорим с собой спокойно и по‑делу
Почему это работает?
КПТ‑подход
Меняем не мир, а взгляд — тревога снижается, выбор возвращается
Малые шаги
Никаких подвигов — только действия по силам сегодня
24/7
Когда накрывает — Роман рядом. Без ожидания
Что ты получишь?
Разберём ситуацию по КПТ
- Опишешь, что случилось — я помогу разложить на ситуацию, эмоции и мысли
- Покажу, где искажения, и предложу более реалистичный взгляд
- Договоримся о 1–3 шагах на ближайшие сутки
Поговорим «как с терапевтом»
- Задашь любой вопрос — от работы до отношений
- Я уточню детали и помогу наметить решение
- Спокойно, без морали и давления
Увидишь свой прогресс
- Соберу разборы и сессии за выбранный период
- Покажу темы, эмоции, триггеры и улучшения
- Дам рекомендации — не на один случай, а в целом
Личный журнал в Google Таблице
- Каждый разбор и шаг записываются в понятные строки
- Удобно смотреть динамику и делиться с терапевтом
- Данные твои — можно экспортировать и удалять полностью
Тарифы
- КПТ‑техники и разбор базовых ситуаций
- Сообщения в режиме сессии: до 10 в неделю
- Анализ прогресса: 1 в неделю
- Разбор ситуаций: до 3 в неделю
- Голос: нет
- Для регулярной поддержки. Практики и разбора больше
- Сообщения в режиме сессии: до 50 в день
- Анализ прогресса: до 3 в неделю
- Разбор ситуаций: до 5 в день
- Голос: до 5 минут в день
- Максимум возможностей + голос
- Сообщения в режиме сессии: до 150 в день
- Анализ прогресса: до 7 в неделю
- Разбор ситуаций: до 20 в день
- Голос: до 30 минут в день
Это подписка. Отменить можно в любой момент в Telegram
Отзывы
Частые вопросы
Да. Бот использует искусственный интеллект и работает по методике КПТ. Он задаёт уточняющие вопросы, помогает разложить ситуацию на эмоции, мысли и действия — и предлагает альтернативный, более спокойный взгляд на происходящее
Нет. Бот не заменяет врача или терапевта. Если ситуация угрожает жизни или здоровью — обратись за срочной помощью в твоём регионе
Мы бережно храним данные, используем их только для улучшения сервиса. При желании ты можешь удалить все свои данные — полностью и без следов
Да. В Telegram можно использовать любой ник. При желании можешь ничего о себе не указывать — а можешь и добавить немного инфо, если удобно
Просто — в Telegram, пара нажатий в меню бота
Да. Новый тариф вступит в силу с начала следующего периода подписки
Это когда бот помогает разложить твою ситуацию на КПТ‑шаги: что произошло, какие эмоции и мысли возникли. Затем он анализирует скрытые убеждения и помогает взглянуть на них по‑другому — мягко и по делу
Да. В тарифе Pro доступны голосовые заметки и до 30 минут в день голосового взаимодействия